一、冬季穿衣
1.注意避寒保暖，以温暖舒适为原则。
2.中老年人注重外出时穿暖和些，避免受到寒冷的刺激。
3.注意背部的保暖，老年人冬季最好护好前胸后背，以平安过冬。
4.注意保护耳、鼻、手、脚等远离心脏的部位。
5.有老寒腿患者，应注意腿部的保暖。
二、冬季饮食
中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。
冬季养阴补肾是保健的重要方法，应注意补肾养肺润燥，最好用药膳等药食结合的方式。
冬季饮食宜多温少寒，人们应多食用具有温热性质的食物，少食用寒凉生冷食物。
中老年脾胃虚弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。
温热性质的食物有
素食：
糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。
肉食：
鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。
