万物苏萌山水醒，春临大地草木知。过去三年，澳门现金网：健康的课题，我们都被狠狠上了一课，没有哪个时刻，让我们比现在更加关注健康。一年之计在于春，此时养生正当时。
“春季养生，养肝为先”，中医认为“春与肝相应”，春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。春季又是细菌、病毒繁殖滋生的旺季。肝脏，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机、解毒、排毒的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
食要少酸多辛。《千金要方》说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。多吃大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成大枣粥、山药粥。还可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。“青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。
觉要早睡早起。睡眠好、休息好就是在养肝。根据中医子午流注理论，肝胆经气在 23:00～3:00 点间最盛，“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都需归于肝，即中医讲的“肝藏血”的功能，所以，春季宜 23:00点之前入睡。建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠。在起居方面要夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。
动要适当舒展。春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。适量多做舒展运
动，最简单的就是伸懒腰。不过，伸懒腰也是有技巧的，要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。另外，太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑等锻炼方式，都可以使气血流畅，促进新陈代谢，收到养肝的效果。
志要常达戒怒。中医认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，肝气通于春，春天肝旺，易肝气瘀滞于内。肝志为怒，春季也是怒气生发的季节，容易出现焦虑、愤怒等不良情绪，故有“大怒伤肝”之说。肝主疏泄，最能够调畅全身的气机，又能促进胆液的生成与排泄。养肝要学会制怒。春季养生情绪上重中之重就是疏肝理气、顾护情志，使肝气顺达、气血调畅。繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要“恬淡虚无、精神内守”，应避免情绪的过度波动，保持乐观。
有句话说的很有道理：“没有人因为保养身体倾家荡产，却有人因为没有健康的身体一无所有。”千万别等身体出问题后，才想起来要好好善待它。做一个对自己健康负责的人，把身体养护好，比什么都重要。
